23/03/2019

Несколько способов обогатить утренний кофе витаминами и минералами

Любители кофе могут обогатить свой утренний кофе природными источниками витаминов, антиоксидантов и питательных веществ. Добавьте корицу, имбирь, куркуму или какао — это не только делает богаче вкус и аромат кофе, но и несет пользу сердцу, сосудам, улучшает пищеварение и избавит от депрессии.

Читать полностью

18/03/2019

Как ужинать, чтобы спать как младенец

Всем известно, что слишком плотный и объемный прием пищи во второй половине дня способен повлиять на процессы засыпания и качество ночного сна. Жирная и/ или острая пища может вызвать вздутие, чувство тяжести, излишнего дискомфорта при засыпании и в целом. А сахар в мороженом помешает всецело погрузиться в мир снов и грез.

Читать полностью

07/03/2019

Гречневые, овсяные, рисовые... — блины без последствий для здоровья и фигуры

Вряд ли найдется человек, который не любит блины. Хотя в традиционном виде это далеко не самое полезное блюдо, но всегда есть возможность заменить ингредиенты и оздоровить любимое лакомство.

Читать полностью

02/03/2019

Периодическое голодание и ограничение калорийности рациона — наиболее эффективная комбинация для снижения веса

Исследование показало, что периодическое голодание в сочетании с ограничением калорийности обеспечивает наилучшие результаты в снижении веса, жировой массы, уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Читать полностью

25/02/2019

Диета, богатая питательными веществами, поможет людям с сердечной недостаточностью избежать осложнений

Исследования показали, что 44% пациентов с дефицитом питательных элементов были госпитализированы или умерли в течение года. Наиболее дефицитным микроэлементом в рационе пациентов оказался кальций, за ним следовали магний, витамины D и E, цинк и витамин C.

Читать полностью

22/02/2019

Фастфуд и переработанные продукты ведут к ранней смерти

Выводы французских исследователей мало радуют, но в то же время довольно предсказуемы: чрезмерное употребление обработанных, рафинированных продуктов увеличивает риск ранней смерти.

Читать полностью

21/02/2019

Ходьба снижает риск развития сердечной недостаточности

Регулярная ходьба способна существенно уменьшить риск развития сердечной недостаточности среди женщин преклонного возраста. Такая активность эффективна для профилактики проблем с сердцем наравне с лекарственными препаратами — и позволяет снизить риск развития заболевания.

Читать полностью

18/02/2019

Отжимание и сердечно-сосудистые риски. Сколько отжиманий вы можете сделать?

Проведено исследование, в ходе которого доказано, что у способных сделать 40 отжиманий мужчин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижен.

Читать полностью

31/01/2019

Лучшие продукты для здорового завтрака

Здоровый завтрак, богатый питательными нутриентами, должен обеспечивать организм энергией, стать основой полноценного питания и помочь предотвратить переедание в течение дня.

Читать полностью

14/01/2019

Пищевая аллергия — проблема, с которой можно столкнуться в любом возрасте

У взрослых достаточно распространены проявления непереносимости определенных веществ — лактоза, фруктаны и реже глютен. Тем не менее обходить вниманием нельзя и пищевую аллергию. Врачи обычно спрашивают пациентов об аллергии на лекарства, но определенно должны это делать и в отношении пищевых аллергенов.

Читать полностью

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм