26/12/2018

Как полюбить физические упражнения: шаг за шагом к здоровью

Прилив энергии, снижение риска заболеваний сосудов и сердца, инсульта, нарушений лимфатической системы, улучшение процессов пищеварения, подвижности суставов, развитие мышечной ткани — какие еще доводы нужны, чтобы прямо сейчас сделать пару десятков приседаний?

Читать полностью

14/12/2018

Пища для здоровья сердца и долголетия, или почему стоит полюбить средиземноморский рацион

Средиземноморский рацион улучшает здоровье сердца и снижает риск ожирения. Просто наполните тарелку свежими фруктами и овощами, полезными жирами, цельным зерном, бобовыми и рыбой и наслаждайтесь умеренным количеством красного вина. Что может быть вкуснее, полезнее и проще?

Читать полностью

12/12/2018

Даже кратковременная, но регулярная физическая активность полезна для здоровья

Даже незначительная физическая активность может принести пользу здоровью. Если регулярно пытаться что-то делать, а не лежать на диване дни напролет, то это непременно станет большим плюсом. Главное — больше двигайтесь и меньше сидите.

Читать полностью

10/12/2018

Как испортить полезный салат?

Салат — замечательный способ обогащения своего рациона благодаря разнообразию овощей. Но даже самый правильный салат можно запросто испортить, добавив в него жирную и/или соленую заправку (да побольше) и обжаренные ингредиенты.

Читать полностью

10/12/2018

Йогурт и фрукты — сочетание с потенциальными преимуществами для здоровья

Йогурт — продукт, который богат нутриентами, содержит комбинацию питательных веществ, важных для роста и развития человека в период детства и в подростковом возрасте. Потребление йогурта ассоциировано со снижением массы тела и уменьшением риска диабета 2-го типа (T2D) у взрослых.

Читать полностью

05/12/2018

Двенадцать подсказок, которые помогут избавиться от лишнего веса

Можно смело утверждать, что универсального подхода для снижения веса не существует. И очень сомнительно, что такой когда-либо появится. Результаты прилагаемых усилий зависят от множества факторов: возраст, пол, телосложение, имеющиеся заболевания, физическая активность, наследственность, а еще личные пищевые предпочтения и привычки.

Читать полностью

04/12/2018

Нужно снизить употребление соли? Обратите внимание на специи

Острую пищу когда-то принято было считать даже вредной. Но биологами было доказано, что жгучие добавки «подстегивают» процесс жиросжигания, притормаживают запасание калорий, ускоряют обмен веществ и могут снизить общий уровень воспаления.

Читать полностью

20/11/2018

Сколько килокалорий нужно для похудения?

Если вы будете потреблять больше калорий, чем нужно вашему организму, вы будете набирать вес. Другое дело, что эти калории нужно правильно разложить по белкам, жирам и углеводам. С этим никто не спорит.

Читать полностью

17/11/2018

Суп из печеных овощей с зеленью

Осень – прекрасное время для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов. А если помнить про разнообразие овощей и фруктов, которое подарено нам природой в это время, то можно не только украсить обеденный стол, порадовать себя и близких вкусными блюдами, но укрепить сердце и здоровье в целом.

Читать полностью

15/11/2018

Могут ли современные технологии и интернет улучшить результат тренировок среди пациентов с сердечной недостаточностью?

При сердечной недостаточности отмечаются заведомо высокие показатели повторной госпитализации, при этом почти четверть всех пациентов вновь обращаются в больницу в течение 30 дней после первого эпизода. Выполнение физических упражнений снижает таковые ситуации, однако соблюдение пациентами режима физической активности все еще остается значительной проблемой.

Читать полностью

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм