06/06/2018

Постные понедельники

Если вы хотите уменьшить потребление мяса или постепенно отказаться от него, перейдя на вегетарианскую диету, в качестве первого шага можете попробовать так называемые “постные понедельники”. Уже из названия понятно, что это подразумевает воздержание от мясной пищи в течение одного дня в неделю – по понедельникам. Целью такой своеобразной кампании является улучшение здоровья людей путем помощи в сокращении ими потребления насыщенных жиров, основным источником которых является мясо.

Читать полностью

05/06/2018

Советы, как сделать фаст-фуд дружелюбнее для детей

Не хватает времени для приготовления полезной пищи для детей в вихре повседневной занятости? В промежутках между тренировками по футболу, танцами, родительскими собраниями и посещением химчистки, вам следует найти время, чтобы поесть.

Читать полностью

05/06/2018

Оправдательный вердикт. Яйца могут уберечь от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования

Британские и китайские ученые провели исследование, в котором приняли участие 416 тысяч жителей Китая в возрасте от 30 до 79 лет. На протяжении четырех лет добровольцы рассказывали, как часто едят яйца, а врачи отслеживали состояние их здоровья.

Читать полностью

30/05/2018

Протеины: нужно ли беспокоиться о количестве?

В течение последних десятилетий произошло несколько концептуальных изменений в диетических подходах, которые предлагаются людям с избыточным весом. Значительная их часть связана с перераспределением доли различных макронутриентов в пищевом рационе. Низкожировые, низкоуглеводные и высокобелковые диеты продолжают использоваться в качестве основы программ контроля веса.

Читать полностью

22/05/2018

Физическая активность снижает риски сердечных заболеваний, даже если Вы имеете генетическую предрасположенность

Сердечно-сосудистые заболевания занимают одну из лидирующих позиций среди причин смертности во всем мире. Но, как показало новое исследование, риск сердечных заболеваний можно уменьшить даже при генетической предрасположенности к ним. Каким образом? С помощью физической активности.

Читать полностью

16/05/2018

Сталкивались с этикетками «Gluten-free»? Поддались моде?

Продукты без глютена – необходимость или мода, которая идет в разрез с мнениями специалистов? За последние годы на глютен успели «навесить столько собак», что многие люди решились полностью отказаться от употребления продуктов, содержащих глютен. Но правильно ли это? Давайте разберемся!

Читать полностью

11/05/2018

Нет, кофе и чай фактически не ведут к обезвоживанию. И вот почему

Вряд ли вы будете пить горячий чай или кофе, когда захотите утолить жажду. Но несмотря на слухи о том, что кофе и кофеинсодержащий чай ведут к обезвоживанию, эксперты говорят, что это не так.

Читать полностью

24/04/2018

Путь к улучшению здоровья менее чем за 21 день

После 30 лет физическая активность является самым важным способом уменьшить пожизненный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Какой же самый простой способ, начать? Ходите! Календарь, разработанный фитнес-экспертом Крис Пауэлл из ABC шоу “Экстремальная Потеря Веса” поможет вам покорять новые цели каждый день.

Читать полностью

18/04/2018

Употребление обезжиренного йогурта может защитить от болезней за счет уменьшения интенсивности хронического воспаления

Ожирение, заболевания сердца, диабет 2 типа, высокое артериальное давление и рак связаны с хроническим воспалением. Исследования показывают, что нарушение функции кишечного барьера, особенно у людей, страдающих ожирением, может усугубить воспаление. Авторы сообщают, что ежедневное употребление обезжиренного йогурта может улучшить функцию кишечного барьера и, таким образом, уменьшить интенсивность хронического воспалительного процесса у женщин в пременопаузе.

Читать полностью

05/04/2018

7 невероятных преимуществ кешью: от здоровья сердца до великолепных волос

Популярный ингредиент многих блюд - кешью - растение, родом из Бразилии, с высоким содержанием минералов. Орехи и плод имеют множество применений. Вопреки распространенному мнению, что кешью способствует накоплению жира, достаточное количество кешью в рационе может принести много пользы здоровью.

Читать полностью

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм