25/05/2019
Красное вино для здоровья сердца: так ли все однозначно
В течение многих лет исследования показывают ассоциацию между употреблением умеренного количества красного вина и хорошим здоровьем сердца. Но эксперты акцентируют внимание: важно понимать, что это значит — умеренное количество — прежде чем назначать себе бокал или два в день для профилактики.
Читать полностью21/05/2019
Грецкие орехи — нормализация давления и еще 13 преимуществ для здоровья
Употребление грецких орехов способно снизить артериальное давление. А их антиоксидантные свойства обеспечивают организму помощь в борьбе с окислительными повреждениями. И это далеко не все преимущества.
Читать полностью12/04/2019
Яйца все-таки могут быть опасны для вашего здоровья
Холестерин в яйцах связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. При этом многие рекомендации по питанию и большое количество экспертов по питанию считают яйца частью здоровой диеты. Где же правда?
Читать полностью10/04/2019
Ферментированные продукты — дружественные бактерии для здорового организма
Ферментированные продукты обеспечивают наш организм живыми бактериями, которые оказывают пользу для здоровья. Но не все ферментированные продукты содержат живые бактерии, да и количество такого рода микроформ жизни сильно варьируется в зависимости от продуктов-носителей.
Читать полностью08/04/2019
Дефицит магния: как решить проблему и защитить организм
Исследования показали, что достаточное потребление магния снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, чем выше уровень магния в крови, тем ниже риск кальцификации коронарной артерии. При этом имеет значение не только низкий уровень самого магния, но и его соотношение с кальцием, витаминами K2 и D.
Читать полностью
02/04/2019
Калий способен снижать давление и риск сердечных заболеваний
Повышенное артериальное давление является значимым фактором риска нарушений сердечно-сосудистой системы, в особенности это касается таких заболеваний, как инфаркт и инсульт. Увеличение потребления калия способно существенно уменьшить цифры артериального давления.
Читать полностью29/03/2019
Как трансжиры разрушают ваш организм
Ежедневное употребление трансжиров ассоциировано с повышением риска сердечного приступа и инсульта на 23%. А у людей с диагностированными сердечно-сосудистыми нарушениями трансжиры активируют системные воспалительные реакции.
Читать полностью23/03/2019
Несколько способов обогатить утренний кофе витаминами и минералами
Любители кофе могут обогатить свой утренний кофе природными источниками витаминов, антиоксидантов и питательных веществ. Добавьте корицу, имбирь, куркуму или какао — это не только делает богаче вкус и аромат кофе, но и несет пользу сердцу, сосудам, улучшает пищеварение и избавит от депрессии.
Читать полностью18/03/2019
Как ужинать, чтобы спать как младенец
Всем известно, что слишком плотный и объемный прием пищи во второй половине дня способен повлиять на процессы засыпания и качество ночного сна. Жирная и/ или острая пища может вызвать вздутие, чувство тяжести, излишнего дискомфорта при засыпании и в целом. А сахар в мороженом помешает всецело погрузиться в мир снов и грез.
Читать полностью07/03/2019
Гречневые, овсяные, рисовые... — блины без последствий для здоровья и фигуры
Вряд ли найдется человек, который не любит блины. Хотя в традиционном виде это далеко не самое полезное блюдо, но всегда есть возможность заменить ингредиенты и оздоровить любимое лакомство.
Читать полностью