14/12/2018

Средиземноморский рацион и 12 причин полюбить его

Средиземноморский рацион улучшает здоровье сердца и снижает риск ожирения. Просто наполните тарелку свежими фруктами и овощами, полезными жирами, цельным зерном, бобовыми и рыбой и наслаждайтесь умеренным количеством красного вина. Что может быть вкуснее, полезнее и проще?

Читать полностью

10/12/2018

Как испортить полезный салат?

Салат — замечательный способ обогащения своего рациона благодаря разнообразию овощей. Но даже самый правильный салат можно запросто испортить, добавив в него жирную и/или соленую заправку (да побольше) и обжаренные ингредиенты.

Читать полностью

10/12/2018

Йогурт и фрукты — сочетание с потенциальными преимуществами для здоровья

Йогурт — продукт, который богат нутриентами, содержит комбинацию питательных веществ, важных для роста и развития человека в период детства и в подростковом возрасте. Потребление йогурта ассоциировано со снижением массы тела и уменьшением риска диабета 2-го типа (T2D) у взрослых.

Читать полностью

05/12/2018

Двенадцать подсказок, которые помогут избавиться от лишнего веса

Можно смело утверждать, что универсального подхода для снижения веса не существует. И очень сомнительно, что такой когда-либо появится. Результаты прилагаемых усилий зависят от множества факторов: возраст, пол, телосложение, имеющиеся заболевания, физическая активность, наследственность, а еще личные пищевые предпочтения и привычки.

Читать полностью

04/12/2018

Нужно снизить употребление соли? Обратите внимание на специи

Острую пищу когда-то принято было считать даже вредной. Но биологами было доказано, что жгучие добавки «подстегивают» процесс жиросжигания, притормаживают запасание калорий, ускоряют обмен веществ и могут снизить общий уровень воспаления.

Читать полностью

20/11/2018

Сколько килокалорий нужно для похудения?

Если вы будете потреблять больше калорий, чем нужно вашему организму, вы будете набирать вес. Другое дело, что эти калории нужно правильно разложить по белкам, жирам и углеводам. С этим никто не спорит.

Читать полностью

17/11/2018

Суп из печеных овощей с зеленью

Осень – прекрасное время для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов. А если помнить про разнообразие овощей и фруктов, которое подарено нам природой в это время, то можно не только украсить обеденный стол, порадовать себя и близких вкусными блюдами, но укрепить сердце и здоровье в целом.

Читать полностью

15/11/2018

Омега-6 кислоты в растительных маслах как провокатор ишемической болезни сердца

Согласно данным, опубликованным в журнале BMJ Open Heart, повышенное употребление омега-6 полиненасыщенных жиров, содержащихся в растительных маслах (в частности омега-6 линолевой кислоты), привело к соответствующему увеличению частоты развития диабета, ожирения, астмы и ишемической болезни сердца (ИБС).

Читать полностью

13/11/2018

Что приготовить из тыквы? Готовим вкусно и полезно

Сироп для приготовления латте или как добавка к йогурту, суп, кекс, желе, запеканка, рагу, хлеб, хумус, овсянка, блины, коктейль, салат — все эти блюда можно приготовить с тыквой. Основой тут выступает тыквенное пюре, приготовить которое не составит труда.

Читать полностью

07/11/2018

Здоровый завтрак: что это такое и каким он должен быть для наших детей?

Завтрак по праву принято считать самым важным приемом пищи. Титул этот присужден ему не случайно. У тех, кто пропускает завтрак прослеживается тесная связь с более высоким ИМТ (индекс массы тела) и более высоким процентом ожирения.

Читать полностью

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм