Физическая активность в доме

Современная жизнь настолько беспокойна, наполнена всевозможными событиями и делами, что порой трудно найти время для занятий физическими упражнениями. Приведем несколько советов, позволяющих оставаться физически активными всей семье даже дома, делая привычные повседневные вещи.

Совет № 1

Попросите своих детей поиграть с вами в то время, когда выполняете уборку. Разместите липкие записки на все предметы, где необходимо убрать (например, кухонный стол, диван, кровать). Ваш ребенок будет собирать записки, после того, как почистит предмет. Проведите это дружеское соревнование, чтобы увидеть, кто соберет наибольшее количество записок. Можно даже предложить приз для победителя. Ваши дети будут физически активны, с удовольствием помогая выполнять уборку!

Совет № 2

Увеличьте интенсивность домашней работы, используя ограничение по времени. Поставьте любимый компакт-диск и выделите определенное количество песен, в течение проигрывания которых необходимо будет закончить каждый вид работы. Например, 2 песни — уборка гостинной, 3 песни — помыть посуду, а 1 песня — чтобы собрать игрушки в детской комнате. Вы и ваши дети будут двигаться быстрее и работать более интенсивно, чтобы все успеть вовремя — в результате ваше сердце будет тренироваться.

Совет № 3

Задействуйте всю семью. После обеда дайте каждому задание по уборке. Что угодно (включая мытье посуды и загрузку посудомоечной машины) может подойти для повышения активности всех членов вашей семьи. Завершите вечер совместной прогулкой или выполнением физических упражнений. Все это поможет весело провести время!.

Используя творческий подход, вы увидите, сколько существует различных способов быть физически активными в своем ​​собственном доме!

 

comments powered by HyperComments

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм