Гипертония и диабет — связь намного крепче, чем кажется

Гипертония, или высокое артериальное давление, может вызвать и/или усугубить осложнения, связанные с диабетом.

У большинства людей с диабетом с возрастом повышается риск развития гипертонии. Процессы в организме при диабете определяют тенденцию повышать артериальное давление, что ведет к большей уязвимости в отношении других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Диабет часто провоцирует развитие атеросклероза из-за жесткости артерий. Диабет, осложненный гипертонией, резко повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Риск болезней почек и ретинопатии (повреждение крошечных кровеносных сосудов, расположенных в сетчатке) также возрастает, что приводит к слепоте. С возрастом хроническая гипертензия может также привести к многочисленным когнитивным расстройствам — деменции или болезни Альцгеймера (дегенеративное психическое расстройство).

Как предотвратить диабет и гипертонию?

  1. Совершайте активные пешие прогулки не менее 40 минут ежедневно или занимайтесь аэробикой любого типа — это улучшит здоровье сердца и функционирование всего организма. Продумайте план тренировок вместе со своим доктором

  2. Ограничивайте употребление алкоголя и откажитесь от курения

  3. Регулярно проходите обследование почек

  4. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, зерновой хлеб с отрубями, цельнозерновые крупы)

  5. Регулярно проводите контрольные измерения артериального давления и проверяйте уровень сахара в крови в домашних условиях

  6. Практикуйте техники релаксации — медитация или йога — чтобы снизить уровень стресса, который является одним из основных факторов развития диабета и гипертонии

  7. Контролируйте вес и избавляйтесь от лишних килограмм, так как артериальное давление может повышаться с увеличением массы тела.

Цель статьи — образовательно-информационная.

Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.

Если у вас возникают вопросы, связанные со здоровьем,

проконсультируйтесь со своим доктором.

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм