Кофе, чай, энергетические напитки: можно ли превысить дозу кофеина?

Кофейные зерна, чайные листья, кола и какао — кофеин встречается в рационе каждого человека, присутствуя во многих напитках и даже немного в шоколаде.

Сам по себе кофеин безопасен, но может стать очень вредным или даже смертельным при неправильном или избыточном употреблении. Ежедневная доза до 400 миллиграммов в день считается безвредной.

А вы знаете, сколько кофеина поступает в ваш организм?

• Кофе и чай: одна чашка кофе содержит около 100-200 мг кофеина, а в одной чашке белого, зеленого или черного чая содержится от 20 до 80 мг кофеина
• Безалкогольные напитки: с 350 мл выпитой колы в организм посутпит 71 мг кофеина
• Энергетические напитки: содержание кофеина в одной порции энергетического напитка может превышать 200 мг.

Эффект кофеина

В кпрви уровень кофеина пика в течение часа после выпитого напитка с кофеином и остается там около 4-6 часов. Среди преимуществ кофеина — повышение концентрации, уменьшение головной боли. Исследования подтверждают эти и другие преимущества для здоровья.

Однако кофеин — это мочегонное средство. Потому есть вероятность, что при употреблении кофеинсодержащих продуктов организм теряет больше воды, чем обычно. Это также определяет тот факт, что напитки, содержащие кофеин, не пособны утолять жажду.

Риск чрезмерного употребления кофеина

Незначительные побочные эффекты кофеина проявляются учащенным сердцебиением, тремором, возбуждением, изжогой и диареей.

Более серьезные неблагоприятные неврологические и сердечные эффекты могут возникать при употреблении слишком большого количества кофеина. Вот такие проявления были зафиксированы при употреблении кофеина в дозе, превышающей 480 миллиграммов в день:

• Аритмия (нарушения сердечного ритма)
• Учащенный пульс
• Сердечная ишемия (сужение артерий сердца)
• Обострение хронических заболеваний
• Галлюцинации
• Разрушение скелетных мышц (рабдомиолиз)
• Смертельный исход.

Специального антидота при этом не существует. Если случилась передозировка кофеина, то лечение предполагается, в основном, поддерживающее. Врачи скорой помощи могут вводить бензодиазепин (валиум) при чрезмерном возбужденим и судорогах, и бета-блокаторы — при сердечной дисфункции от учащенного сердечного ритма.

Важно помнить!

Если вы выпиваете 3 или 4 чашки кофе или крепкого чая в течение короткого периода времени, вы подвергаете свой организм серьезному риску.

Если после очередной чашки кофеиносодержащего напитка вы испытываете приступ непривычного нервного возбуждения, изжогу или жидкий стул, разумным решением станет обращение за неотложной помощью. Любая, угрожающая жизни, аномалия требует незамедлительного вызова бригады скорой помощи.

Не занимайтесь самолечением.

В случае проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором.