Ожирение: факты, риски, решение проблемы

Что означает диагноз

Для диагностики ожирения врачи используют индекс массы тела (ИМТ):

  • ИМТ 25 - 29,9 – избыточная масса тела
  • ИМТ 30 или больше – ожирение.

Избыточный вес — это не косметическая, а медицинская проблема, потому что увеличивает риск заболеваний и смерти. Кроме того, страдает и качество жизни — плохая переносимость нагрузок, часто возникающее ощущение усталости, одышка, храп, эмоциональные проблемы.

Конкретные риски для здоровья, которые несет ожирение

Ожирение ассоциировано примерно с 200 различными состояниями. Вот самые частые и грозные из них:

  • Сахарный диабет 2 типа
  • Высокое артериальное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Болезни сердца (включая инфаркты)
  • Инсульты
  • Апноэ сна (состояние, при котором во время сна происходит остановка дыхания на короткие периоды)
  • Астма
  • Рак.

Ожирение и продолжительность жизни

Да, ожирение сокращает жизнь. Исследования показывают, что люди с ожирением умирают раньше, чем люди со здоровым весом. Больше вес — выше риск смерти.

Риск зависит и от того, как долго человек страдает ожирением, и от того, какие у него есть осложнения ожирения и другие заболевания.

Абдоминальное ожирение (когда объем талии >80 см у женщин и >94 см у мужчин) даже при нормальном ИМТ — это тоже диагноз. Люди с абдоминальным ожирением тоже рискуют умереть раньше.

Нужно ли обращаться к врачу

Да:

  • если у вас избыточный вес
  • если у вас ожирение
  • если у вас абдоминальное ожирение.

Зачем? Чтобы:

  • оценить уже имеющиеся осложнения ожирения
  • оценить будущие риски
  • определить стратегию лечения, назначить и контролировать его.

Существуют ли медицинские подходы, которые помогут похудеть

Да. Это:

  • нелекарственные методы (образ жизни, питание, физическая активность, сон, стресс и др.)
  • лекарственная терапия — препараты, которые может назначить врач (!)
  • хирургические методы.

Последние два метода предназначены только для тех, кому не помогло изменение образа жизни и есть показания для такой терапии.

Никакие вмешательства не заменяют питание и физическую нагрузку.

Что можно сделать, чтобы предотвратить проблемы, вызванные ожирением

Очевидный ответ заключается в том, что вы можете похудеть (и воспользоваться всеми преимуществами нового состояния). Но даже если потеря веса невозможна, вы все равно можете улучшить свое здоровье и снизить риски, если:

  • станете более активным: даже обычная ходьба способна оказать нужный эффект (начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность и нагрузку)
  • улучшите свое питание, помня о том, что не существует идеальной диеты, а стратегию питания необходимо обсуждать с врачом. В целом полезно:

              - есть регулярно

              - не пропускать приемы пищи

              - уменьшить привычные порции

              - избегать сладостей и переработанных продуктов

              - вместо рафинированных (переработанных) продуктов употреблять больше овощей и фруктов

  • бросите курить: даже если это несколько повысит аппетит (выбирайте здоровую еду), отказ от курения является одним из лучших решений для вашего здоровья
  • ограничите употребление алкоголя до 1 порции в день (не более), если вы женщина, и не более 2 порций в день, если вы мужчина.

Для борьбы с ожирением важно понять, что явилось его первопричиной. В подавляющем большинстве случаев главную роль в его развитии есть переедание, нездоровые предпочтения в еде, недостаточная физическая активность.

Другие факторы, которые могут (!) увеличить риск ожирения:

  • привычки матери во время и после беременности — дети женщин, которые переедают, страдают диабетом или курят во время беременности, имеют более высокий шанс ожирения в будущем
  • привычки питания и увеличение веса в детстве — люди с избыточным весом или ожирением в детстве или подростковом возрасте чаще страдают ожирением во взрослом возрасте
  • недостаточный сон — люди, которые спят мало, более склонны к ожирению, чем достаточно спящие
  • длительный прием определенных лекарств — лечение депрессии, гормональные препараты и др.
  • некоторые эндокринные заболевания — но они ответственны за ничтожную долю среди всех причин ожирения.

Что делать, если мой ребенок страдает ожирением

У детей ожирение имеет те же риски, что и у взрослых. Поэтому необходимо активное вмешательство под контролем врача, как и у взрослых.

Если у вас возникли вопросы по теме, можете задать их автору @doc.for.health

Цель статьи — образовательно-информационная.

Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.

Если у вас возникают вопросы, связанные со здоровьем,

проконсультируйтесь со своим доктором.

comments powered by HyperComments

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм