Почему мы на самом деле мерзнем в руки и ноги?

С наступлением холодов постоянно замерзают руки и ноги? Не вы одни.

Многие считают, что всему виной плохая циркуляция, на самом же деле холодные ноги и руки во многом обязаны выбору одежды.

Под плохой циркуляцией подразумевается перекрытие или сужение просвета артерий, что приводит к уменьшению количества крови, которая течет в артериях. Часто это вызвано курением, высоким артериальным давлением и диабетом. Что касается холодных ног, рук и пальцев в зимнее время, причиной является чувствительность к холоду артерий, несущих кровь к конечностям, ушам, носу, кончикам пальцев. От холода они спазмируются, и это есть нарушение микроциркуляции.

Так что же такое реактивная микроциркуляция?

Существует несколько возможных причин. Одной из них является выраженная худоба – очень худые люди быстрее теряют тепло тела в холодную погоду. Другая причина – ухудшение метаболизма, в частности от снижения функции щитовидной железы или вследствие приема препаратов, ухудшающих кровоток в мелких сосудах (бета-блокаторы).

Как справится?

Самый простой способ – теплая одежда. Но если вы надели недостаточно слоев, одежда не сможет удержать тепло в теле, которое рефлекторно будет пытаться его сохранить с помощью сужения сосудов. Так что когда вы почувствуете, что пальцы замерзли, задумайтесь, по погоде ли вы одеты.

Существует еще одна причина – повышенная чувствительность к холоду, которая вызывает спазм периферических сосудов. Это называется синдром Рейно. Сужение сосудов наступает, когда человек замерз или находится под влиянием стресса. Лечение направлено на снижение частоты и выраженности эпизодов, профилактику повреждения и некроза тканей пальцев.

Вот несколько простых способов предотвращения синдрома Рейно:

- Ладони и ступни держите сухими и теплыми

- Согревайте руки и ноги теплой водой

- Избегайте кондиционеров

- Касаясь замороженной или холодной еды, надевайте перчатки

- Надевайте несколько слоев свободной одежды и головной убор

- Химические подогреватели, которые можно носить в кармане, ботинках или перчатках («греющие» мешочки»)

- Не курите

- Регулярно тренируйтесь.

 

Больше об особенностях сердечно - сосудистой системы человека читайте тут:

Феномен Рейно

Как оставаться физически активными в период холодов и морозов?

 

comments powered by HyperComments

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм