Как реагирует наш организм на «дозу» сахара?
Сахар действует на опиоидную систему мозга, способствуя выбросу эндорфинов и развитию зависимости. Отсюда и неуемный аппетит, и тяга к все большему употреблению сладостей.
В ответ на повышение сахара после съеденных десертов поджелудочная железа выделяет большое количество инсулина, чтобы организм усвоил глюкозу.
Злоупотребление сладкой едой = постоянно высокий инсулин = истощение поджелудочной и развитие резистентности к инсулину.
И тут начинаются все серьезные проблемы: гормональные нарушения, гипертония, сахарный диабет, онкология и многое другое.
Инсулиновые «качели» увеличивают жировые отложения в тела именно в области живота.
Сахар — питательная среда для роста патогенной флоры. Поэтому появляются вздутия, повышенное газообразование и проблемы со стулом.
Мука тоже относится к легким сахарам. Это — «клей» для ворсинок кишечника. Как следствие, развиваются хроническое воспаление слизистой кишечника, пищевые аллергии.
Какие обследования необходимо провести, если вы решили бороться с зависимостью от сладкого:
УЗИ органов брюшной полости
Глюкоза+инсулин крови
Печеночные пробы: АЛАТ, АСАТ, ГГТП, щелочная фосфатаза
Ферритин крови
Анализ крови на витамин Д/25OH/
Липидный профиль
Гормональный фон (щитовидной железы, половых гормонов) по показаниям.
Для нормализации углеводного обмена применяется:
Питание при резистентности к инсулину
Физическая активность / тренировки
Сон не позднее 23 часов
Добавки к питанию, повышающие чувствительность к инсулину:
Альфа-липоевая кислота — 600 мг/сутки
Хром (хелатная форма) — 200 мг/сутки + Цинк + Магний
Омега-3 — 2000-3000 грамм/сутки
Витамин Д — 5000-10000 единиц в сутки
Гепатопротекторы: Артишок, Куркумин, Расторопша, L'Орнитин-L'Аспартат.⠀
Для контроля аппетита могут помочь:
Триптофан (5 НТР, Гриффония) — 50-100 мг/сутки
Спирулина — до приема пищи 2-3 таблетки в день
Лецитин — 1-3 капсулы в сутки.
Для коррекции анемии может быть назначен прием препарата железа в хелатной форме в сочетании с витамином С.⠀
Чтобы скорректировать работу кишечника подойдут:
Клетчатка, содержащая шелуху семян подорожника, яблочный пектин, отруби
Пробиотические комплексы.⠀
Поддержку щитовидной железе окажут келп (вид водорослей) + Цинк + Селен.
Отказывайтесь от сладкого, если хотите оставаться ЗДОРОВЫМИ!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
Не занимайтесь самолечением.
В случае проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором.