Стресс влияет на состояние физического здоровья. Но именно женщины больше, чем мужчины, подвержены его воздействию. И физические признаки стресса многочисленны: бессонница, проблемы с пищеварением, головные боли, неспособность сосредоточиться — различные недомогания и состояния могут быть спровоцированы перенапряжением. Таким образом, на протяжении длительного времени организм может подвергаться риску высокого артериального давления, сердечных заболеваний и менструальных проблем.
Стресс может оказывать разрушительное действие на тело, но не менее значимо то, что опасности подвергается и сознание. Независимо от состояния здоровья, социального статуса, семейного положения каждая из нас испытывает в своей жизни стресс. Но женщины могут и должны научиться справляться со стрессом — и избавлять организм от ненужного напряжения. При этом, наибольший вред, который женщины сами же и причиняют, заключается в том, что они часто не уделяют время своим нуждам, ставя на первое место всех и вся, но только не себя!
В то время как самоотверженность фактически является добродетелью, на удовлетворение потребностей и нужд тела и разума не остается ни сил, ни времени. Нам всем нужно периодически «сбавлять обороты» — всем нужна пауза.
Супермен и Супервумен — альтер-эго, созданные нами самими в стремлении быть всем для всех. Но мы далеко не всегда можем соответствовать этим искусственно установленным рамкам. Никто не может. Жизнь так устроена... и тело, и ум имеют пределы. Прекратите форсировать события и насильно растягивать свои пределы.
Уделите внимание своей коже
Стресс может спровоцировать появление акне. Выделите время, чтобы побаловать свою кожу. Возьмите свою любимую маску (или приготовьте домашнюю, смешав, например, овсянку, йогурт и мед). Погрузитесь в горячую ванну, предварительно добавив в воду ароматические масла. Даже элементарное бритье ног может стать своего рода медитацией, если вы будете делать эту процедуру внимательно и с любовью к себе.
После подобных успокаивающих водных процедур увлажните тело своими любимыми кремами или маслами. Увлажненная кожа всегда выглядит моложе.
Вздремните
Что общего у единорога с жизненным балансом? Правильно — и то, и другое — МИФ. Но факт в том, что мы сами в этом виноваты: слишком много на себя берем. Жертвуя отдыхом, мы пытаемся сделать больше: всегда еще что-то «нужно срочно сделать».
Просто остановитесь. Стоп. Отпустите мысли о бесконечных «дед-лайнах», досаждающих «должна», выматывающем «кто, если не я»... Все это причиняет боль? Конечно! А еще убивает иммунную систему.
Тело требует отдыха. Оно нуждается в техобслуживании. Побалуйте свой организм наилучшим образом — уложите себя спать как можно раньше. Вы несомненно почувствуете прилив сил и свежесть на утро.
Слишком много всего? За все беретесь? Почему так сложно просто сказать «НЕТ»?
Мы часто не хотим никого подпускать, поэтому просто привыкаем говорить «ДА». А может мы слишком много на себя берем, переживая, что нас неправильно поймут, заменят, забудут, внесут в список «аутсайдеров»... Не слишком ли много требований?
Сказать — не означает проиграть! «НЕТ» — на самом деле «ДА» для чего-то другого или... кого-то другого.
У всех есть обязательства, кредиты… А тут еще детям нужны новые ботинки, брекеты, или все и сразу — деньги нужны всегда… Это факт. Как же тогда оправдать для себя самой день в спа-центре? Или обновку? Или стрижку?... «О, я так плохо поступаю!»
Вы наверняка испытывали подобные ощущения. Это непросто — постоянно думать о том, как эти деньги могут быть использованы. Но не надо. Потратьтесь немного на свои потребности. И не оглядывайтесь!
Стресс является частью нашей повседневной жизни. Мы просыпаемся — ум сразу уносится с волнением выполнять все обязательства. Говорим «да» по инерции, не чувствуя накопления стресса. Тем временем давление нарастает — в определенный момент тело может не выдержать и проявить недовольство самым неожиданным образом. Примите меры для борьбы со стрессом, постарайтесь предупредить ненужные последствия — расслабьтесь и отпустите напряжение. Вы способны себя исцелять и постараться сохранить здоровье.
Сейчас самое время сказать себе «ДА»!
Цель статьи — образовательно-информационная.
Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.
Если у вас возникают вопросы, связанные со здоровьем,
проконсультируйтесь со своим доктором.