Борьба с лишними килограммами - это постоянная тема для женских обсуждений.
Однако часто любые попытки избавиться от лишних килограммов увенчиваются поражением. Поэтому от женщин приходится слышать жалобы:
“Придерживаюсь всех установок, но ничего не действует”.
“Теряю несколько килограммов, а впоследствии набираю значительно больше”.
“Не могу похудеть, поскольку такой возраст и метаболизм замедлен”.
“Схемы питания, которые помогают другим, абсолютно не действуют на меня” и др.
Когда дело похудения касается женщин, то с этим связано до десятка гормонов, нарушение которых затрудняют потерю веса. И игнорировать эту проблему нельзя, наоборот - с нее надо начинать.
Акцентируем внимание на трех важнейших гормонах в контексте решения этой проблемы.
Доминирование эстрогена
Эстроген - женский гормон. Однако и мужчины, и женщины страдают от избыточного количества этого гормона, поэтому и возникают проблемы с избыточным весом. Те, кто часто потребляют избыточное количество мяса, больше подвержены повышенному уровню эстрогена. Чтобы снизить его, женщинам рекомендуют есть овощи. Дневная норма клетчатки - 35-45 грамм, однако следует ежедневно постепенно увеличивать порцию (по 5 грамм), чтобы избежать вздутия или дискомфорта в желудке.
Резистентность (нечувствительность) к инсулину
Несбалансированность инсулина в организме. Сегодня, к сожалению, у многих людей наблюдается диабет или повышенный риск его развития. При избыточном количестве углеводов в рационе люди набирают лишний вес, жировая клетчатка в свою очередь нечувствительна к инсулину. Повышенный инсулин провоцирует повышенный аппетит. Образуется замкнутый круг.
Кортизол
Кортизол выделяется во время стресса, поэтому переизбыток его в организме - распространенное явление. Повышенный уровень кортизола также связан с депрессией, с пищевой зависимостью и тягой к сладкому.
Кроме того, уровень кортизола повышает алкоголь, который к тому же временно замедляет метаболизм более чем на 70%.
Чтобы снизить уровень кортизола, надо сначала отказаться от кофе и алкогольных напитков. Если постепенно отказываться от кофе - уже через три дня можно заметить, что уровень стресса уменьшается.
Решив похудеть, проверьте гормоны. Ликвидировав гормональную проблему, Вы увеличите эффект от дальнейших диет и физических нагрузок.
Как видите, Ваши гормоны могут работать как в пользу, так и во вред Вам. Поэтому стоит их исследовать и держать под контролем.
МЦ "Святої Параскеви"