Они заставляли нас одевать шапку, когда на улице было холодно. Они мазали наши коленки зеленкой, когда мы падали. Целовали и обнимали, когда было грустно. Приносили горячий чай с малиной, когда мы болели. Ругали за плохие оценки не потому, что со зла, а потому, что не все равно. Наши родители. Теперь наша очередь заботиться о них. И даже иногда немного ругать — за то, что давно не были у врача, не принимают свои таблетки, не заботятся о своем здоровье.
Взращенное “совком” поколение наших родителей привыкло к мысли, что заботиться о себе — это плохо и эгоистично. Главное — не беспокоить лишний раз детей, ведь у них своих дел по горло. Поэтому забота о родителях — это забота повзрослевших детей. И сегодня я хочу дать несколько советов о том, как это лучше и правильнее сделать:
Каждый человек после 45 лет должен раз в году с целью профилактики (т.е. когда ничего не беспокоит) прийти на консультацию к грамотному кардиологу. До или во время консультации стоит пройти ЭКГ, эхокардиографию и УЗИ сосудов шеи. Также на консультацию будет правильно прийти с уже готовыми анализами (сделать их можно в любой частной лаборатории). Из обязательных анализов — липидограмма, глюкоза, общий анализ крови с формулой. Если есть проблемы со щитовидкой, к списку анализов нужно обязательно добавить ТТГ. Если имеет место гипертония — анализ на креатинин и калий. Если принимаются статины — АСТ и АЛТ. Представленный список анализов приблизительный. Будет намного лучше, если Вы позвоните доктору за неделю до консультации и спросите, что сдавать.
Стоит проследить, чтобы Ваш близкий человек пришел на консультацию немедленно, не дожидаясь запланированных сроков, если:
беспокоят давящие или пекущие боли в груди во время физической нагрузки;
если одышка возникает при меньшей, чем раньше, нагрузке; е
если беспокоит аритмия, или электронный тонометр показывает неритмичный пульс;
если давление повышается выше 140/90 мм рт ст, а пульс в покое превышает 90 или, наоборот, меньше 60;
если вдруг появились отеки нижних конечностей или одышка лежа;
если прописанные ранее лекарства по какой-то причине перестали помогать. При этом стоит заметить, вряд ли Ваши мама или папа расскажут все это, когда Вы зададите обычный вопрос: "Как дела?". Иногда в буквальном смысле стоит задавать каждый вопрос — потратить на это время, чтобы избежать проблем в будущем, которые могут отнять намного больше времени.
Поинтересуйтесь, что едят Ваши родные. В рационе “45 плюс” должно быть как можно больше морской рыбы и овощей, умеренное количество нежирного мяса и нежирных молочных продуктов. Чего быть не должно? Более 4 г соли в день (учитывая скрытую соль во многих готовых продуктах). Сахара и сахарозаменителей. Трансжиров, копченостей, колбас, сосисок, свинины, консервов. Я заранее готова к гневным комментариям по поводу размера пенсий — я все понимаю — можно не писать. Я рассказываю, как лучше. Лечиться — тоже недешево! Профилактика все равно дешевле! Да и может не зря родители иногда ругали нас в детстве за плохие оценки. Многие из нас достигли чего-то в жизни. Ну минимум, чтобы раз в неделю закинуть родителям полезные продукты.
Физические нагрузки нужны не только молодым. Людям, старше 45 физические нагрузки нужны не меньше, а иногда — даже больше. Регулярная ходьба даже входит в схему лечения сердечной недостаточности (в случае, если она компенсирована и, конечно, после консультации опытного кардиолога). Какие нагрузки я бы рекомендовала? Бассейн, йога, ходьба на свежем воздухе или по дорожке, лечебная физкультура. Очень перспективной считаю скандинавскую ходьбу (в последнее время она очень популярна). Какие не рекомендую? Копать картошку на огороде, интенсивные силовые или кардио. Что важно? Контролировать пульс во время нагрузки. Для этого нужно приобрести в подарок родителям пульсометр (продаются в магазинах с разнообразными электронными девайсами, стоят недорого — около 300 гривен). Пожалуйста, сначала подсчитайте для папы или мамы их максимальный пульс — это можно сделать по формуле: 220 минус возраст. Этой цифры достигать ни в коем случае нельзя, тренировки должны проходить в диапазоне 60-80% процентов от этого показателя. Распишите им, пожалуйста, минимальную и максимальную частоту пульса при нагрузке (им, скорее всего, сложно будет сделать это самим).
Спросите, какое давление у Ваших родителей? Если оно превышает 140\90 мм рт ст (даже изредка), отведите их обязательно к кардиологу. Это очень важно, ведь среди пожилых людей существует миф, что есть нормальное давление для возрастных пациентов. Я очень часто с этим сталкиваюсь, общаясь с пациентами. Слова: “Для моего возраста это нормальное давление”, — наиболее часто произносимая фраза. Но это не так! Чем старше человек и его сосуды, тем тяжелее будет переноситься повышенное давление и тем серьезнее будут последствия.
Проверяйте родителям липидограмму и глюкозу крови не реже, чем раз в году. Для людей старше 45 повышение холестерина и сахара — дело, к сожалению, очень распространенное. Если уровень общего холестерина выше 5,2 ммоль\л, уровень «плохих» жиров (липопротеидов низкой плотности) выше 2,5 ммоль\л, триглицеридов превышает 1,6, а глюкоза натощак выше 5,6, нужно обязательно обратиться к кардиологу и\или эндокринологу.
Последний совет — самый важный. И звучит он так. Побольше положительных эмоций, социальной активности и общения — это лучшая профилактика. Покупайте им билеты в театр, привозите внуков, устраивайте посиделки для друзей, дарите книжные новинки, оформляйте подписки на журналы, учите пользоваться интернетом и помогайте делать страничку в ФБ.
Здоровья и долголетия вашим близким.
Помните, что…
ПРОФИЛАКТИКА ИЛИ ЛЕЧЕНИЕ?
ДЕЛАЙ ВСЕ ВОВРЕМЯ
Вопросы можно задать на страничке ФБ Ваш кардиолог или прислать на электронную почту annasoloshch@gmail.com
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
Не занимайтесь самолечением.
В случае проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором.