Давайте подробно рассмотрим, что объединяет эти состояния:⠀⠀
✔ Во-первых, это два заболевания, которые занимают верхние позиции в причинах смертности.
✔ Во-вторых, они являются осложнениями сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с атеросклерозом.
✔ В-третьих, профилактика этих проблем не может существовать одна без другой: она имеет общие принципы, соблюдая которые можно «убить двух зайцев».
Пациент должен понимать: при выявлении проблемы с сосудами сердца становится очевидным, что страдает вся сосудистая система, и мозга в том числе.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Профилактика инфаркта уменьшает риск инсульта!⠀
Результаты исследований INTERHEART (риски развития инфаркта миокарда) и INTERSTROKE (риски развития ишемических инсультов) подтверждают очевидную общность факторов, к которым относятся:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-
Нормализация уровня артериального давления. Целевые значения — менее 140/90 мм рт ст.
-
Отказ от курения. Большинство из тех, кто бросил курить, сделали это без какой-либо помощи. Но важно использовать все возможные способы лечения от этой зависимости, а не просто ждать укрепления силы воли
-
Коррекция липидного спектра. Тактика зависит от степени и вида дислипидемии, а также нахождения в той или иной группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Назначается диета с ограничением богатых холестерином продуктов, хотя четкая связь между уровнем холестерина в пище и в крови не определена. При этом богатые холестерином продукты часто содержат и большое количество насыщенных жиров, которые действительно стоит ограничить для коррекции дислипидемии
- По показаниям назначаются лекарственные препараты (статины, фибраты и др.)
-
Диета и еще раз диета! Очевидна роль питания в снижении артериального давления, веса, нарушения баланса жиров. Средиземноморская и DASH - диеты признаны оптимальными. Рекомендовано снизить потребления соли (менее 5 г в сутки), избегать транс-жиров в рационе. Также важно минимизировать простые сахара, насыщенные жиры
Нужно признать, что без помощи диетолога и психотерапевта трудно изменить привычки питания.
-
Употребление алкоголя. Нашему человеку если разрешить употреблять алкоголь в небольших объемах, то он будет пить малыми дозами в неограниченном количестве. Но считается допустимым 10 г для женщин и 20 г для мужчин в сутки чистого этанола
-
Лишний вес. Особенно важно лечение абдоминального ожирения. Важно знать не только индекс массы тела, но и обхват талии. Для женщин этот показатель более 80 см, для мужчин — более 94 см будут ориентиром о необходимости нормализации веса. Также важно соотношение обхвата талии и бедер
-
Физическая активность. Человек это единственное существо, которое идет против своей природы и ведет сидячий образ жизни. Взглянуть правде в глаза поможет шагомер. Он же поможет отследить успехи по увеличению ежедневной активности
Подсчитано эффективное время необходимых тренировок: не менее 150 минут в неделю средней аэробной (ходьба, плавание, велосипед) физической активности (по 30 минут в день 5 раз в неделю) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-
Контроль диабета. При этом заболевании особенно важно нормализовать не только уровень сахара, но и артериальное давление и жестко воздействовать на другие факторы риска
-
Коррекция психоэмоциональных нарушений. При этом важна своевременная диагностика и привлечение психотерапевта.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
!!! ВОЗ заявляет, что более трех четвертей всей смертности от ССЗ можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Почему же так сложно следовать этим принципам?
Цель статьи — образовательно-информационная.
Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.
Если у вас возникают вопросы, связанные со здоровьем,
проконсультируйтесь со своим доктором.