Давайте обратим внимание на состояние своего организма и постараемся понять, что именно — какие привычки, действия (или их отсутствие), состояния организма — мешают нам чувствовать себя бодрыми, активными и счастливыми. На что обратить внимание и что предпринять для того, чтобы избежать физического и эмоционального истощения?
Если у вас давно и стойко снизилась работоспособность (особенно вместе со снижением уровня желаний, а не настроения), стоит исключить депрессию.
Проверяем уровень ТТГ, ферритина, Витамина Д и С-реактивный белок.
Измерьте давление — может, дело в низком артериальном давлении?
А может быть виной всему нехватка Витамина Д?
Сон! Чем старше мы становимся, тем важнее гигиена сна. До 2300 отбой и до 800 подъём. Нельзя слишком долго безнаказанно травмировать биоритмы. Все великие люди вставали рано. Это даже важнее, чем рано ложиться.
Дневной 30-минутный сон тоже будет не лишним. А вот 60 минут спать не очень полезно, что связано с особенностями циклов сна. Или 30, или 90! Запомнили?
Отдых вне сна. Позвольте себе не делать только полезное! Зависать в пространстве — основа здорового отдыха.
Питание богатое белками, умеренная физическая активность. Обратите внимание, что физическая активность, как ни странно, энергию не отбирает, а дает.
Планирование! Важнейший пункт. Мне очень нравится фраза "Лень — это скрытый страх". Абсолютно так. Сначала кажется бредом, но примеряйте к ситуациям — увидите, что так и есть. Так вот, чтобы на какое-то дело хватило сил, необходимо знать наперед, что ты будешь делать и как.
Мотивация и любовь к тому, что делаешь. Не получится бодро идти на нелюбимую работу. Хотя бы коллеги должны нравиться!
Энергичные люди вокруг (но, кстати, меня заряжают и менее энергичные, чем я, — на контрасте я чувствую себя “Ого-го!”).
Человек не может работать на износ долгое время.Нет таких средств, которые бы в разы увеличили емкость вашей батарейки, поэтому старайтесь не сажать в ноль ту, что есть — необходимо достаточно спать, правильно питаться... И не смотрите на "примеры" из окружения и истории. Кто там спал по 3 часа?
Нервная деятельность у всех разная — со своими особенностями — и некоторые skills (засыпать за минуту, высыпаться за час) Вы никогда не обретете, и не будете Штирлицем, а кто-то, напротив, не обретет ваши!