Польза и необходимость Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Изучая механизмы развития многих заболеваний и их лечения, в очередной раз убеждаюсь в необходимости правильного(!) питания и дополнительного использования обогатителей пищи.

Дефицит Омега-3 у большей части населения составляет 80%. Суточная потребность при этом — 1-2 грамма в сутки.

Почему Омега-3 жирные кислоты так важны для нашего организма?

1. Омега-3 входит в состав мембран всех клеток организма и обеспечивает развитые нейронные связи, здоровье мозга и сердца

2. Снижает вязкость крови, уменьшая образование тромбов

3. Снижает «плохой» холестерин. Доказано, что лецитин и Омега-3 в организме конкурируют с холестерином и вымещают его

4. Омега-3 — один из важных компонентов в лечении инсулинорезистентности. Современная медицина доказала, что именно инсулинорезистентность является провоцирующим фактором для развития сахарного диабета, подагры, атеросклероза, гипертонии, инсультов, инфарктов, онкологии, старческого слабоумия.

5. Омега-3 кислоты способны влиять на увеличение скорости утилизации жира, ускорение обмена веществ.

6. Успешно применяется в лечении кожных заболеваний (псориаз, экзема, аллергический дерматит).

Кому показан дополнительный прием Омега-3?

Всем! Включая беременных женщин и детей. Всегда!

Как выбрать Омега-3?

О важности полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 известно, но как сделать правильный выбор?

1. Стоит отдать предпочтение продукту из мышц, а не из печени рыбы

Многие компании делают Омега-3-добавки из печени рыб. Печень — это дренажный орган, фильтрующий все, что попадает в организм рыбы — антибиотики, гербициды, радионуклиды. Часть из них остаётся в печени навсегда. Поэтому убедитесь, что ваш любимый рыбий жир сделан из мышц глубоководных рыб: FISH OIL должно быть указано на упаковке.

2. Выбирайте монопрепарат

Выбирайте чистый препарат с Омега-3, а не комплексный — Омега-3-6-9. Как и Омега-3, жиры Омега-6 являются незаменимыми и полезными для здоровья. Но(!) недостатка в них наш организм не испытывает: они содержатся в растительных маслах, орехах и мясе животных. А вот недостаток Омега-3 кислот очевиден.

3. Обратите внимание на рыбий жир в натуральной форме

Рыбий жир продается в двух формах: натуральной и обработанной. Натуральный рыбий жир (в форме триглицеридов) содержит витамины А и D, а если он ферментирован — ещё и K2.

Обработанный рыбий жир очищают и/ или концентрируют, превращая в форму этилового эфира.

Всасывание Omega-3 в форме свободных жирных кислот (главным образом из продуктов), как правило, на 50 процентов выше, чем в форме триглицеридов. А поглощение триглицеридов на 50 процентов выше, чем этиловых эфиров.

4. Убедитесь, что БАД не разбавлен

Отправьте капсулу в морозилку. Если она замерзла — рыбий жир разбавлен.

5. Покупайте Омегу-3 животного происхождения — не растительного

В Омега-3 животного происхождения содержатся те самые необходимые организму DHA/докозагексаеновая кислота и EPA/эйкозапентаеновая кислота.

В Омега-добавках растительного происхождения — АЛК/альфа-линоленовая кислота.

Таким образом, Омега-3 из животных источников полезнее и, соответственно, лучше усваивается.

6. Определите количество Омега-3 в капсуле

Для этого просуммируйте DHA + EPA.

7. Выбирайте надежного производителя

Покупайте продукцию со стандартом качества GMP — знаком качества и безопасности биологически активных добавок для здоровья.

Всегда проверяйте срок годности: по истечении срока годности жирные кислоты начинают разлагаться, имеют неприятный запах.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.

Не занимайтесь самолечением.

В случае проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором.