Много дискуссий по поводу повышенного холестерина. Что делать, как лечить? Выскажу свое мнение, как гастроэнтеролог.
Холестерин — это строительный материал для нашего мозга, гормонов, нервных волокон и всех клеток организма. Основная функция холестерина — защитная.
Почему повышается холестерин?
1. Нарушение гормонального фона
Снижение гормонов щитовидной железы, возрастное снижение половых гормонов.
Значит необходимо устранить дефицит гормонов.
2. Инсулинорезистентность
На фоне неправильного питания с избыточным потреблением углеводных продуктов (сахара, булочек, конфет, макарон, печенья, белого хлеба…) поджелудочная выделяет много инсулина, что приводит к повышению холестерина.
Акцентирую внимание: избыточное потребление углеводной (!!!) еды, а не жирной (реабилитирую яйца, сливочное масло и сало).
Какой холестерин будет повышаться — плохой/ЛПНП или хороший/ЛПВП — зависит от количества белка (мясо, рыба, творог, яйца) и полезных жиров (оливковое масло, рыбий жир, орехи, авокадо, оливки...) в вашем рационе.
Следим за уровнем сахара в крови, инсулина, меняем питание в пользу белково-жирового с достаточным количеством клетчатки.
3. Заболевания печени и системы желчевыводящих путей
Холестериновый обмен происходит в печени. При хроническом воспалительном процессе повышается холестерин.
Кроме того, холестерин выводится из организма с желчью, а она выделяется только в ответ на жирную еду. Привет любителям обезжиренных диет.
Потому важно проводить своевременную диагностику и лечение печеночной системы, а также откорректировать питание.
4. Дефицит витамина Д и Омега-3 ПНЖК
80% людей живут в дефиците (даже в солнечных регионах и, казалось бы, правильное питание).
Восполняем все дефициты!
5. Наследственность актуальна всегда
Быстрее этот фактор реализуется при вышеуказанных причинах в сочетании с гиподинамией, курением и употреблением алкоголя.
6. Хронические запоры
При нарушении регулярного опорожнения кишечника холестерин всасывается обратно.
Поэтому увеличиваем количество воды и клетчатки в рационе.
Высокий холестерин — это маркер дефицитов белка, полезных жиров, витаминов и гормонов. Необходимо устранять дефициты и нарушения, вызвавшие повышение холестерина.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
Не занимайтесь самолечением.
В случае проблем со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором.