Высокие дозы витамина Д – современная проблема

Как показывают исследования, в настоящее время все больше людей начинают принимать высокие дозы витамина Д, и эта проблема набирает обороты.

В США в период между 1999 и 2014 годами процент взрослых, принимающих витамин Д в дозе свыше 1000 МЕ, возрос в более чем 60 раз. В 1999-2000 годах это количество составляло 0,3%, а в 2013-2014 гг – 18,2%. Рекомендованная доза для людей моложе 70 лет – 600 МЕ, а для лиц старше 70 лет – 800 МЕ. Исследования показали, что доказанной пользы на организм, помимо костного аппарата, витамин Д не приносит.

Как сообщает Национальная академия медицины, прием витамина Д в дозе, превышающей допустимую предельную, действительно может нанести вред организму. Допустимая предельная доза значительно выше рекомендованной суточной дозы. Для витамина Д она составляет 4000 МЕ в день независимо от возраста.

Основным источником витамина Д является солнечный свет: попадая на кожу человека, ультрафиолетовое солнечное излучение стимулирует химическую реакцию, в результате которой образуется витамин Д. Этот витамин содержится в грибах, продуктах животного происхождения – мясе и молочных продуктах,  в то время как растительная пища не является источником витамина Д. Чтобы получить достаточное его количество, многие люди прибегают к приему препаратов, содержащих витамин Д. При проведении исследования, ученые заметили, что человек, принимающий не меньше 1000 МЕ витамина Д в сутки, скорее всего, сознательно идет на прием большей дозы.

Ученые оценили результаты исследования, в котором принимали участие около 40 тысяч человек в рамках Национальной программы проверки здоровья и питания (США), которая проводится циклами по два года. Опросы 1999-2006 годов показали, что количество людей, которые принимали свыше 4000 МЕ витамина Д в препаратах, составляло меньше 0,1%. А уже в 2013-2014 годах эта цифра возросла в более, чем 30 раз – до 3,2%. В 2013-2014 годах прием высоких доз был более распространен среди женщин, людей старшего возраста и лиц нелатиноамериканского происхождения.

Ограничением в оценке достоверности исследования было то, что во время опросов люди сами называли дозу препарата витамина Д, которую они принимали.

Прием слишком больших доз витамина Д связан с увеличением риска переломов. Также может возрастать риск развития мочекаменной болезни, если витамин Д принимать в сочетании с препаратами кальция.