31/01/2019

Лучшие продукты для здорового завтрака

Здоровый завтрак, богатый питательными нутриентами, должен обеспечивать организм энергией, стать основой полноценного питания, помочь предотвратить переедание в течение дня.

Читать полностью

14/01/2019

Пищевая аллергия — проблема, с которой можно столкнуться в любом возрасте

У взрослых достаточно распространены проявления непереносимости определенных веществ — лактоза, фруктаны и реже глютен. Тем не менее обходить вниманием нельзя и пищевую аллергию. Врачи обычно спрашивают пациентов об аллергии на лекарства, но определенно должны это делать и в отношении пищевых аллергенов.

Читать полностью

30/12/2018

Физическая выносливость позволяет предсказать риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака

Преимущества регулярной физической активности заключаются не только в положительном влиянии на артериальное давление, но и в уменьшении воспаления и улучшении иммунного ответа организма на мутации клеток, которые способствуют развитию рака.

Читать полностью

29/12/2018

Шоколадный мусс из творога

А вы уже решили, что приготовите на десерт на Новый год? Уверенны, что вы подбираете и готовите блюда для новогоднего стола, учитывая не только вкусовые качества, но и пользу и безопасность для своего здоровья!

Читать полностью

27/12/2018

Зимнее меню

Все чаще вместо легкой закуски хочется подкрепиться чем-то сладким, и... вот они, лишние килограммы. Но все же перехитрить природу и не поддаться на провокации аппетита в наших силах.

Читать полностью

26/12/2018

Как полюбить физические упражнения: шаг за шагом к здоровью

Прилив энергии, снижение риска заболеваний сосудов и сердца, инсульта, нарушений лимфатической системы, улучшение процессов пищеварения, подвижности суставов, развитие мышечной ткани — какие еще доводы нужны, чтобы прямо сейчас сделать пару десятков приседаний?

Читать полностью

14/12/2018

Пища для здоровья сердца и долголетия, или почему стоит полюбить средиземноморский рацион

Средиземноморский рацион улучшает здоровье сердца и снижает риск ожирения. Просто наполните тарелку свежими фруктами и овощами, полезными жирами, цельным зерном, бобовыми и рыбой и наслаждайтесь умеренным количеством красного вина. Что может быть вкуснее, полезнее и проще?

Читать полностью

12/12/2018

Даже кратковременная, но регулярная физическая активность полезна для здоровья

Даже незначительная физическая активность может принести пользу здоровью. Если регулярно пытаться что-то делать, а не лежать на диване дни напролет, то это непременно станет большим плюсом. Главное — больше двигайтесь и меньше сидите.

Читать полностью

10/12/2018

Как испортить полезный салат?

Салат — замечательный способ обогащения своего рациона благодаря разнообразию овощей. Но даже самый правильный салат можно запросто испортить, добавив в него жирную и/или соленую заправку (да побольше) и обжаренные ингредиенты.

Читать полностью

10/12/2018

Йогурт и фрукты — сочетание с потенциальными преимуществами для здоровья

Йогурт — продукт, который богат нутриентами, содержит комбинацию питательных веществ, важных для роста и развития человека в период детства и в подростковом возрасте. Потребление йогурта ассоциировано со снижением массы тела и уменьшением риска диабета 2-го типа (T2D) у взрослых.

Читать полностью

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм