Что произойдет, когда вы бросите курить

Все еще не хватает мотивации и силы воли (или еще чего-нибудь), чтобы бросить курить? Может быть перечень очевидных выгод, которые вы сможете извлечь, отказавшись от этой нездоровой привычки.

Первое, что хочется отметить, нет «подходящего времени», чтобы бросить курить. Нужно просто это сделать. Здесь и сейчас. Главной причиной для каждого курящего должно быть то, что курение — риск преждевременной смерти, а долгосрочные выгоды от отказа от курения значительны.

Неважно, как долго вы курите, ваш организм получит огромное количество преимуществ, а некоторые улучшения произойдут всего через 20 минут после последней выкуренной сигареты.

Что случится с вашим организмом после того, как вы бросите курить:

  • 20 минут: ваш пульс начинает замедляться
  • 2 часа: ваше артериальное давление и частота сердечных сокращений возвращаются к нормальным цифрам, а кровообращение начинает улучшаться
  • 12 часов: количество кислорода в крови увеличивается с одновременным уменьшением уровня окиси углерода в организме
  • 24 часа: ваш риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) и сердечного приступа начинает снижаться
  • 48 часов: ваши чувства вкуса и обоняния улучшаются, и хоть эти аспекты не влияют на продолжительность жизни, однако они существенно улучшают качество вашей жизни
  • 2-3 недели: объем легких начинает увеличиваться, а функция сердца и кровообращение значительно улучшаются. Вы уже можете почувствовать, что дышать становиться легче, а физические упражнения удается осуществить без ощущения удушья. Если вы испытывали симптомы абстиненции (симптомы никотиновой зависимости, среди которых: нарушение сна, аритмии, депрессивное настроение головные боли, расстройства пищеварения, раздражительность и излишнее беспокойство, обильная потливость, колебания в аппетите, повышенная тревожность, невнимательность и снижение работоспособности), они постепенно начинают спадать, смягчаться
  • 1-9 месяцев: кашель и одышка должны в этот период существенно уменьшаются, так как реснички в легких восстанавливаются, помогая поддерживать чистоту легких. Многие люди уже в этот период замечают существенное снижение симптомов отмены.
  • 1 год: ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое — это уже серьезное достижение!
  • 10 лет: риск развития рака легких снижается вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить (на курящих приходится 90% случаев смерти от рака легких). Ваш риск в отношении других видов рака также уменьшается
  • 15 лет: Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких приближается к риску для некурящих. Ваш риск инсульта достигает такого же уровня, как и у некурящих.

Неужели этого мало? Какие еще доводы нужны, чтобы попытаться продлить жизнь (и не только свою)? 

Цель статьи — образовательно-информационная.

Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.

Если у вас возникают вопросы, связанные со здоровьем,

проконсультируйтесь со своим доктором.

comments powered by HyperComments

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм