08/04/2019

Дефицит магния: как решить проблему и защитить организм

Исследования показали, что достаточное потребление магния снижает риск сердечных заболеваний. Кроме того, чем выше уровень магния в крови, тем ниже риск кальцификации коронарной артерии. При этом имеет значение не только низкий уровень самого магния, но и его соотношение с кальцием, витаминами K2 и D.

Читать полностью

02/04/2019

Калий способен снижать давление и риск сердечных заболеваний

Повышенное артериальное давление является значимым фактором риска нарушений сердечно-сосудистой системы, в особенности это касается таких заболеваний, как инфаркт и инсульт. Увеличение потребления калия способно существенно уменьшить цифры артериального давления.

Читать полностью

29/03/2019

Как трансжиры разрушают ваш организм

Ежедневное употребление трансжиров ассоциировано с повышением риска сердечного приступа и инсульта на 23%.⁣ А у людей с диагностированными сердечно-сосудистыми нарушениями трансжиры активируют системные воспалительные реакции.

Читать полностью

23/03/2019

Несколько способов обогатить утренний кофе витаминами и минералами

Любители кофе могут обогатить свой утренний кофе природными источниками витаминов, антиоксидантов и питательных веществ. Добавьте корицу, имбирь, куркуму или какао — это не только делает богаче вкус и аромат кофе, но и несет пользу сердцу, сосудам, улучшает пищеварение и избавит от депрессии.

Читать полностью

18/03/2019

Как ужинать, чтобы спать как младенец

Всем известно, что слишком плотный и объемный прием пищи во второй половине дня способен повлиять на процессы засыпания и качество ночного сна. Жирная и/ или острая пища может вызвать вздутие, чувство тяжести, излишнего дискомфорта при засыпании и в целом. А сахар в мороженом помешает всецело погрузиться в мир снов и грез.

Читать полностью

07/03/2019

Гречневые, овсяные, рисовые... — блины без последствий для здоровья и фигуры

Вряд ли найдется человек, который не любит блины. Хотя в традиционном виде это далеко не самое полезное блюдо, но всегда есть возможность заменить ингредиенты и оздоровить любимое лакомство.

Читать полностью

02/03/2019

Периодическое голодание и ограничение калорийности рациона — наиболее эффективная комбинация для снижения веса

Исследование показало, что периодическое голодание в сочетании с ограничением калорийности обеспечивает наилучшие результаты в снижении веса, жировой массы, уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Читать полностью

25/02/2019

Диета, богатая питательными веществами, поможет людям с сердечной недостаточностью избежать осложнений

Исследования показали, что 44% пациентов с дефицитом питательных элементов были госпитализированы или умерли в течение года. Наиболее дефицитным микроэлементом в рационе пациентов оказался кальций, за ним следовали магний, витамины D и E, цинк и витамин C.

Читать полностью

22/02/2019

Фастфуд и переработанные продукты ведут к ранней смерти

Выводы французских исследователей мало радуют, но в то же время довольно предсказуемы: чрезмерное употребление обработанных, рафинированных продуктов увеличивает риск ранней смерти.

Читать полностью

21/02/2019

Ходьба снижает риск развития сердечной недостаточности

Регулярная ходьба способна существенно уменьшить риск развития сердечной недостаточности среди женщин преклонного возраста. Такая активность эффективна для профилактики проблем с сердцем наравне с лекарственными препаратами — и позволяет снизить риск развития заболевания.

Читать полностью

Читай журнал онлайн

Facebook

Инстаграм